Må bra i vardagen
Känner du vissa dagar att du önskade att du skulle må bättre? Här är förslag på några enkla saker du kan göra:
Renovera dig själv
Få saker är så välgörande som att resa bort och koppla av. Men det behöver inte var en flygresa på flera timmar: att få bli omhändertagen och ompysslad en dag på ett spa är ett härligt sätt att koppla av och ta hand om dig själv.
Men ibland räcker inte en spa-behandling. Felaktiga arbetsställningar och ensidiga rörelser kan ge dig smärta och värk som ständigt återkommer. Det här är plågor som vi själva kan ha svårt att bli av med, men i de flesta fall kan åtgärdas med professionell behandling. Ibland krävs sjukgymnastik, men ofta kan ett besök hos en naprapat vara det enklaste sättet att bli av med dina smärtor. Men chansa inte, med en legitimerad naprapat från till exempel naprapatiska.se vet du att du får seriös och sakkunnig behandling.
Ta bort negativa saker ur ditt liv
En del av de saker som får oss att må dåligt har vi valt själva. Behöver du verkligen ägna timmar varje vecka åt att vara kassör i föreningen som du för länge sedan slutat att vara intresserad av? Vilka är dina närmaste vänner? De flesta är säkert trevliga och vänliga personer som får dig att må bra, men ofta finns en eller flera som ständigt sprider missnöje, ser allt i svart och sällan missar ett tillfälle att berätta hur misslyckad du är, hur du sviker dem eller på annat sätt får dig att må dåligt.
Jo, men vad kan jag göra åt det? Det är ganska enkelt: sluta umgås med honom/henne. Nej, gör inget dramatiskt avslut, utan undvik personen alltmer, tills du efter en tid bara har sporadiska kontakter. Sök istället upp de personer som gör dig glad och försök få mer tid med dem.
Träning
Även små doser av träning gör underverk för både humöret och hälsan, men ändå är vi många som rör på oss alldeles för sällan. Vad kan det bero på? En orsak är antagligen de människor som ser allt i svart eller vitt och sällan missar en chans att predika sitt budskap: ‘Tränar du bara en gång i veckan? Då är det ingen mening, du måste träna i minst en timme, tre gånger i veckan för att det ska göra någon nytta.’ eller ‘Röker du? (Snusar du?) Då får du ingen nytta av träningen.’
Naturligtvis är det bättre att träna mer och bättre att sluta röka, men givetvis är det också bättre att träna en gång i veckan än att inte träna alls och bättre att röka och träna än att bara röka. Så bry dig inte om de där människorna, det är bättre med en tio minuters promenad någon gång ibland än ingen alls.
Bra kost
Att röra på sig är en av de viktigaste sakerna för att må bra, men lika viktigt är att ha en sund kost. Det innebär inte att du måste undvika allt som är gott och ständigt knapra på morötter: det som är väsentligt är att till vardags undvika den mat och de godsaker som är direkt ohälsosamma. Unna dig någon gång ibland att frossa i pommes frites, chips och godis, men gör det inte dagligen. Ett både smart och bekvämt sätt att få bra kostvanor är att beställa färdiga matkassar på nätet. Vilken butik som är bäst kan variera beroende på var du bor, men det kan du lätt undersöka på matkassedirekt.se – en sajt som jämför svenska matbutiker online.
